Vrei sa traiesti peste o suta de ani? Centenarii iti explica ce trebuie sa faci

Vrei sa traiesti 100 de ani sau chiar mai mult? Te-ai gandit vreodata cum ar fi sa ajungi la varsta de 110 sau 120 de ani? Ei bine, tine minte ca, cu cat esti mai tanar, cu atat ai mai multe sanse sa prinzi aceste varste matusalemice.

Iar asta nu este tot. Se pare ca in viitorul apropiat speranta de varsta ar putea creste pana la 150 de ani, gratie tehnologiilor de ultima ora, cum ar fi: celulele stem, nanotehnologia, care este intr-o continua dezvoltare si evolutie.

Pentru a intelege mai bine ce se petrece cu acesti oameni, cercetatorii au studiat vietile mai multor centenari si supercentenari ( acele persoane care au atins varsta de cel putin 110 ani).

Desi pare greu de crezut, speranta de viata este in crestere, iar persoanele care depasesc aceste varste inaintate sunt sanatoase aproape pana la finalul vietii lor. In mod surprinzator, specialistii au concluzionat ca oamenii cu varste foarte inaintate au un risc scazut de a dezvolta boli degenerative sau cronice. Cu alte cuvinte, cu cat esti mai batran, cu atat sunt mai putine sanse de a avea o boala de acest gen.

In continuare, afla cateva lucruri interesante despre viitorul centenarilor din America, segmentul acestora fiind intr-o continua crestere:

- un sfert dintre copiii nascuti astazi au sansa de a prinde varsta de 100 de ani
- se aproximeaza ca exista intre 96.000 si 105.000 de centenari in America, si aproximativ 12.600 in Anglia 
- cercetatorii informeaza ca numarul centenarilor s-a dublat la fiecare 10 ani din 1950. In acest context, in 2050 ar putea exista mai bine de 1.000.000 de centenari in America
- exista aproximativ 65 de supercentenari (+ 110 ani) verificati in America si mai bine de 3500 neoficiali.
- 8 din 9 centenari sunt de sex feminin; 19% folosesc telefoane mobile, 12% folosesc internetul, iasr 3% au mers chiar la intalniri cu persoane din mediul online

Care este secretul lor?

Cercetatorii incearca sa gaseasca o explicatie, dar raman evazivi, dat fiind faptul ca nu exista un set de reguli ce trebuie adoptate.

Se pare ca exista o legatura intre longevitatea ta si varsta mamei tale. Specialistii de la Universitatea Chicago au ajuns la concluzia ca atunci cand mama are sub 25 de ani in momentul nasterii, sansele ca bebelusul sa atinga varsta de 100 de ani sunt de doua ori mai mari...

Desigur ca acesta este doar unul din numeroasele aspecte care trebuie avute in vedere de catre cei care vor sa atinga varste inaintate. Iata ce spune un renumit terapeut de la Institutul de Cercetare Albert Einstein, din America: " Nu exista niciun model care trebuie urmat. Recomandarile obisnuite pentru o viata sanatoasa sunt: sa nu fumezi, sa nu bei, sa faci miscare, sa ai o dieta echilibrata, sa nu ai kilograme in plus. Acestea sunt regulile pe care ar trebui sa le urmeze un om obisnuit. Dar asta nu ii vizeaza si pe centenari. Acestia fac parte dintr-o categorie aparte", a concluzionat Nir Barzilai.

Medicul a facut un raport al centenarilor pe care i-a studiat, iar la varsta de 70 de ani acestia pareau sa nu respecte nicio regula:

- 37% erau supraponderali
- 8% erau obezi
- 37% erau fumatori ( de mai bine de 30 de ani)
- 44% au spus ca nu obisnuiesc sa faca prea multa miscare
- 20% nu facusera miscare niciodata

In pofida acestor constatari, mai bine de 60% dintre centenari nu au probleme majore ale inimii. De asemenea, nu multi au fost afectati de infarct sau tensiune ridicata. In cazul acestora, depresiile si alte afectiuni psihiatrice sunt aproape inexistente. Desigur ca nu trebuie sa ignoram obiceiurile sanatoase, iar Barzalai explica in continuare: "Stilul de viata poate determina longevitatea unei persoane si te poate ajuta sa traiesti pana la 85 de ani, in loc de 75...Dar, cine vrea sa prinda 100 de ani, are nevoie de gene bune. Acesti oameni imbatranesc diferit fata de ceilalti. Desigur ca mor din pricina bolilor cotidiene, doar ca supravietuiesc mult mai mult timp si nu se chinuie prea mult inainte sa moara."

Ce spun centenarii despre acest lucru

Cei mai multi centenari nu au un sentiment aparte, dar se simt cu 20 de ani mai tineri, in general. De asemenea, au o atitudine pozitiva, sunt optimisti si adora viata. Asa ca ramane intrebarea: Ce determina longevitatea, stilul de viata sau personalitatea?

Vei ramane surprins probabil, dar majoritatea centenarilor au declarat ca pur si simplu refuza sa moara. Altii au mai spus ca este important sa ierti pentru a merge mai departe, sa ai o pasiune adevarata, si sa lasi stresul sa "treaca prin tine", fara a te atasa de el. Majoritatea acestor varstnici sunt oameni fericiti si impacati cu ei insisi.

Tine minte ca un studiu despre fericire arata ca oamenii multumiti si veseli traiesc cu pana la 35% mai mult decat ceilalti. Asa ca nu ar fi rau sa dai mai multa importanta starii tale interioare.

4 NUTRIENTI care te vor ajuta sa ajungi la o varsta record

1. VITAMINA D. In caz ca nu stiai, VITAMINA D are nenumarate beneficii, poate inclusiv sa combata efectele radicalilor liberi, sustinand starea de sanatate a creierului. Nivelul serumului din piele este practic influentat de vitamina D, asa ca ai face bine sa prinzi ultravioletele, acest tip de bronz este perfect pentru piele. Ar fi bine sa faci astfel incat sa te plimbi pe afara cel putin o ora pe zi, atunci cand soarele este sus pe cer. Daca acest lucru nu este posibil, incearca sa compensezi cu suplimente ce contin vitamina D3, in combinatie cu vitamina K2, cele doua "lucreaza" impreuna.

2. DHA (acid docosahexaenoic). DHA este o grasime de tipul Omega 3, jucand un rol esential in mentinerea sanatatii membranei celulare. De asemenea, are rolul de a pastra flexibilitatea si resistenta la stres a celulelor, proprietati care au un rol esential in scaderea potentialelor inflamatii.

Inflamatiile cronice se petrec in cazul bolilor degenerative, cum ar fi dementa senila. Un nivel scazut al DHA duce la depresie, pierderi de memorie, etc.

Din pacate, majoritatea produselor procesate contin Omega 6, tocmai de aceea Omega 3 lipseste din organismele multor oameni.
Este bine sa consumi nuci din belsug si sa compensezi cu suplimente de Omega 3, pentru a fi sigur ca organismului tau nu-i lipseste nimic.

3. VITAMINA B9 (acidul folic). Aceasta are rolul de a preveni depresia, atrofierea creierului si multe alte probleme neurologice. Daca exista un deficit al acidului folic in organism, vei suferi din pricina pierderii de memorie si vei cunoaste declinul cognitiv, in special la varstele inaintate. Se pare ca vitamina B9 este implicata si in procesul de creare a globulelor rosii. O deficienta a acesteia poate duce la Alzheimer si alte boli ale inimii.

Daca vrei sa iti mentii sanatatea incearca sa mananci cat mai multe alimente care contin aceasta vitamina minune. Este vorba despre: broccoli, seminte de floarea soarelui, busuioc, patrunjel si diverse "verdeturi" ca spanacul, salata romana, etc.

4. MAGNEZIU. Acest mineral joaca un rol esential in procesul de detoxifiere al corpului tau, asa ca este implicat in eliminarea efectelor negative ale chimicalelor, metalelor grele si alte toxine cu care venim in contact. Magneziul se comporta ca un tampon intre sinapse, in special intre cele care sunt implicate in functiile cognitive (mmemorie, capacitate de invatare).

Magneziul te poate feri de efectele nocive ale toxinelor, precum monoglutamatul, care, odata acumulat in organism, poate produce leziuni serioase la nivelul creierului.

Cele mai bune surse de magneziu sunt: legumele organice, in special cele care contin frunze inchise la culoare, semintele de susan, untul de migdale si semintele de dovleac.

In concluzie, este bine sa retii urmatorul lucru: nu exista o formula magica pentru a avea o viata lunga si sanatoasa.Un stil de viata echilibrat te va ajuta sa ajungi la o varsta inaintata, iar daca vei invata sa te detesezi de probleme si griji, cu siguranta vei avea sanse mari sa te numeri printre centenari.

Asa ca invata sa traiesti in armonie, bucura-te de fiecare clipa si traieste in momentul prezent...
Sursa: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/01/09/centenarians.aspx