B10, vitamina antisclerozei

Vitamina B10 mai este denumita PABA, adica acid para-aminobenzoic.


Este o vitamina solubila in apa, alcool, cloroform si eter.

Sa stii ca folosirea alcoolului si a cafelei, precum si sulfamidele reduc efectele acestei vitamine in organism.

Actiuni:

- are un rol important in pigmentarea pielii si a parului;
- antioxidanta si antidispneica (creste concentratia de oxigen in sangele arterial);
- regeneratoare si reintineritoare;
- este antiinfectioasa si antipruriginoasa, detoxifianta
- transforma glicogenul in glucoza;
- protejeaza pielea de razele ultraviolete.

Carenta vitaminei B10 duce la:

- constipatie, depigmentare, depresie;
- oboseala si iritabilitate;
- dureri de cap;
- incaruntirea parului.

Excesul apare doar daca consumi PABA de sinteza si determina greata si varsaturi.

E necesar sa stii ca prelucrarea termica distruge partial vitamina B10.

Sursele vitaminei B10 sunt:

- taratele, orezul integral, germenii de grau;
- iaurt si oua;
- drojdie de bere.

Plantele medicinale ce contin PABA sunt:

- hamei si semintele de susan.

Vitamina B10 (PABA) are rol in formarea hematiilor (globulelor rosii) si la metabolismul fierului. Favorizeaza absorbtia acidului pantotenic si sinteza acidului folic.

sursa: www.venus.org.ro