Sfaturi pentru ingrijirea pielii pe timpul verii

Cum ingrijim corect pielea

Vara este anotimpul in care pielea necesita o ingrijire speciala, deoarece caldura si razele solare accelereaza degradarea acesteia. Pe parcursul intregii veri, pielea trebuie protejata corespunzator de arsurile solare,  deoarece o expunere indelungata la razele ultraviolete, poate cauza o imbatranire precoce a pielii sau chiar cancer cutanat.

Exista si alti factori care pot determina o deteriorare a pielii, precum apa sarata, clorul (continut in apa din piscine sau de la robinet, din pacate), muscaturile de insecte sau traumatismele.

Iata cateva sugestii pentru ca pielea dumneavoastra sa fie frumoasa si stralucitoare toata vara:

1. Beti multa apa pe intreaga perioada a zilei, nu numai pentru a compensa umiditatea pierduta prin transpiratie,  ci si pentru a ajuta la eliminarea toxinelor si pentru a mentine pielea curata si stralucitoare.

2. Consumul de fructe si legume hraneste pielea cu nutrienti esentiali si aduce multe vitamine si minerale cu proprietati antioxidante, care mentin sanatatea pielii. Morcovii, salata verde, dovleceii, telina, verdeturile sunt o buna alegere. Sucurile din fructe dulci cum ar fi perele, strugurii, pepenele verde, hranesc si curata pielea. Menta si busuiocul dau savoare mancarurilor si bauturilor din fructe si legume. 

3. In timpul verii, folositi putine condimente, evitati mancarurile acre si sarate, preferati-le pe cele cu gust dulce, amar si astringent.
Efectele molesitoare ale acestui anotimp pot fi evitate daca se consuma lapte, unt clarificat si orez.

4. Laptele este o bautura racoritoare care hraneste pielea si o ajuta sa-si mentina hidratarea. Consumati o cana cu lapte in fiecare zi. Puteti sa va curatati tenul folosind lapte in care ati adaugat apa de trandafir.

5. Asigurati-va un somn odihnitor, in fiecare noapte, prin mentinerea dormitorului racoros si confortabil si prin folosirea asternuturilor din fibre naturale: matase, in sau bumbac. Pentru a avea o piele curata, sanatoasa si ochi stralucitori culcati-va devreme si treziti-va devreme.

6. Evitati, pe cat posibil, stresul si supararile. Practicarea posturilor yoga, a relaxarii sau a meditatiei, ajuta corpul si mintea sa elimine stresul. Sunt utile si uleiurile volatile precum cele de trandafir, santal, lavanda, pentru a putea pastra o minte linistita. Plimbati-va prin gradini racoroase si cu multa umbra, prin locuri linistitoare si odihnitoare.

7. Fiti meticulosi in ceea ce priveste igiena personala. Curatirea corpului se va face dimineata si seara. Soarele favorizeaza producerea de sebum cauzand pielii un aspect onctuos. Cand acesta se combina cu murdaria si transpiratia, porii se incarca. Sapunul intrebuintat va trebui sa fie neutru, fara materii colorante si fara parfum. Aceste materii pot provoca iritatii si pot crea o reactivitate speciala a pielii. Cele mai bune sunt cele care au la baza uleiuri vegetale, miere si glicerina.
Un amestec bun pentru curatarea pielii uscate si a celei normale poate fi preparat din migdale macinate fin, faina de ovaz si apa de trandafir.
Pentru piele grasa, este recomandata faina de ovaz cu iaurt, putina lamaie si pudra de neem.

8. Cel putin o data pe saptamana, folositi o masca din fructe (avocado, caise, piersica, papaya) sau legume (castravete, morcovi) adecvata tipului de piele.
Pentru aceasta se paseaza fructele sau legumele cu putin iaurt, miere, faina de ovaz si suc de lamaie (pentru pielea grasa) sau apa de trandafir (pentru pielea uscata) si se aplica pe fata. Se mentine masca 15-20 min., dupa care se clateste cu apa calduta.

9. Nu iesiti afara in perioada fierbinte a zilei, adica intre orele 10 si 16. Daca totusi este necesar sa iesiti in acest interval, atunci purtati imbracaminte protectoare, ochelari de soare, palarii cu boruri late. Expunerea la soare cauzeaza imbatranirea foarte rapida a pielii. Un amestec de ulei de santal cu apa de trandafiri, aplicat pe piele de 2-3 ori pe saptamana, va ajuta pielea sa devina mult mai elastica.

10. In fiecare seara, spalati-va ochii cu multa apa rece. Este indicat sa folositi comprese pe care sa le mentineti pe ochii inchisi, timp de 10 min. Pentru aceasta, puteti folosi apa rece sau apa de trandafiri.

11. Mentineti-va picioarele curate si racoriti-le de cate ori aveti ocazia. Purtati sandale pentru a permite picioarelor sa respire si pentru a evita mirosurile neplacute. Pielea lor are tendinta sa se usuce si sa se degradeze datorita prafului si expunerii prelungite la soare fierbinte.

12. Daca va aflati in vacanta,  la mare, nu uitati ca stiinta milenara Ayurveda recomanda o atitudine cumpatata fata de razele puternice ale soarelui. Cel mai potrivit interval de timp pentru expunere la soare este perioada primelor ore ale diminetii si, de asemenea, perioada ultimelor ore dinainte de asfintitul soarelui.

Lector Ionela Mihalcea

sursa: ayurvedaromania.ro