Sfaturi pentru o nutritie corecta

Umple-ti farfuria de culori
Rosu, verde, galben, portocaliu.... chiar si albastru! Ardeii de orice culoare, cartofii, fructele, rosiile, toate sunt pline de vitamine si lupta impotriva oxidantilor.

Diversifica-ti meniul cat mai mult

Consuma proteine, acestea ajuta la intarirea musculaturii. Carbohidratii iti ofera energie, iar fructele si legumele aduc vitamine, minerale si fibre alimentare care ajuta la o buna digestie. Un singur fel de mancare nu poate oferi organismului tau tot ce are nevoie. Asa ca asigura-te ca mananci variat!

Nu sari peste micul dejun

Cu siguranta ai mai auzit asta, dar nu e rau sa o mai spunem o data: micul dejun trebuie sa asigure necesarul de nutrienti si energie pentru a incepe ziua cu bine. Consuma la micul dejun fructe proaspete, cereale.

Fa o placere din a manca sanatos

Nu manca in graba, alege-ti un loc placut si manaca linistit, este conditia unei digestii corecte.

Alege-ti un desert sanatos

Cand ai pofta de ceva dulce nu da buzna in produsele pline de zahar. Alege fructele de orice fel. O gustare iti poate da energia de care ai nevoie.

"Activeaza-te" pentru un tranzit intestinal regulat

O nutritie sanatoasa poate sa iti asigure un tranzit intestinal (deplasarea bolului alimentar de-a lungul tubului digestiv) regulat. Daca ai un tranzit intestinal lent, poti sa ai neplaceri precum balonare, flatulenta sau dureri abdominale.