Dr. Calin Marginean - Exercitiul fizic

Dl. Dr. Calin Marginean a ajuns sa faca o serie de exercitii fizice zilnice:
- 500 flotari /zi
200 genoflexiuni
9-10 km mers pe jos pe zi


Pentru coloana vertebrala unul dintre cele mai bune exercitii fizice sunt flotarile.
Inotul este cel mai bun exercitiu fizic.
Mersul pe jos este cel mai accesibil exercitiu fizic.
"Plimbati-va zilnic cainele, dar mai ales atunci cand nu aveti caine."

Care este limita inferioara a exercitiului fizic = nota 5?
4-7 km/zi sau 10000 de pasi efectuati in afara domiciliului
repetat de minun 3 ori /saptamana

Optim = nota 10
60-90 min/zi; 5-6 zile/saptamana
Motivatia
-te antreneaza
-iti vor creste performantele (fizice, cardio-vasculare, respiratorii, intelectuale)

Dr. Mărginean Calin
medic specialist medicin muncii
medic specialist medicină generală
competență medicină de intreprindere
atestat nutriție

Site: drcalinmarginean.blogspot.com