Seleniul - Sanatate | SuntSanatos.ro
facebook suntsanatos.ro    pinterest suntsanatos.ro    googleplus suntsanatos.ro    rss suntsanatos.ro

Seleniul

Sanatate

Doza zilnica recomandata: 60-80 mcg.
Surse
Cerealele integrale, nucile de Brazilia, usturoiul, ceapa si drojdia de bere furnizeaza aportul alimentar necesar.
ceapa-verde

Roluri si caracteristici ale seleniului
  • Impiedica actiunea patogena, distrugatoare, a virusurilor aflati in organism;
  • Intra in compozitia enzimelor care actioneaza asupra glutationului, care protejeaza celulele de actiunea oxidanta a radicalilor liberi; in aceasta privinta, el actioneaza sinergic cu vitamina E;
  • Previne formarea celulelor canceroase;
  • Incetineste imbatranirea;
  • Revigoreaza aspectul parului si al pielii;
  • Sprijina sistemul imunitar;
  • Curata organismul de substante precum arsenicul, cadmiul si mercurul;
  • Impiedica formarea cataractei si a leziunilor muschiului cardiac.
Note utile
  • Fumatorii, marii consumatori de alcool si persoanele expuse la poluare sunt amenintati de actiunea radicalilor liberi si ar trebui sa se intereseze mai mult privitor la consumarea seleniului;
  • Sportivii de elita si-ar putea imbunatati performantele cu un complement de seleniu care sa nu depaseasca 100 mcg/zi - cu acordul medicului;
  • Pentru uzul extern, seleniul se foloseste la combaterea matretii;
  • Una sau doua nuci de Brazilia sunt suficiente pentru a acoperi necesarul zilnic de seleniu.
Informatiile au fost preluate din cartea "Terapia prin vitamine", Maude Bouchard, Editura Niculescu, Bucuresti, 2003, www.niculescu.ro

Articole despre


Articole din Sanatate