Recomandari in caz de depresie | SuntSanatos.ro
facebook suntsanatos.ro    pinterest suntsanatos.ro    googleplus suntsanatos.ro    rss suntsanatos.ro

Recomandari in caz de depresie

Sanatate

Când suferiţi de depresie este de preferat să apelaţi la ajutorul unui psihoterapeut, încă de la primele semne. Acesta vă va oferi ajutorul avizat de care aveţi nevoie. Iată însă câteva recomandări care vă vor ajuta să vă reveniţi mai repede.

depresie

Dacă sunteţi predispus către depresii repetate, este bine să eli­mi­naţi definitiv câteva alimente din dieta dumneavoastră:
• făina albă şi zahărul alb, deoarece acestea inhibă asimilarea calciului în organism, iar creierul este unul dintre cei mai mari consumatori de calciu.
• mâncărurile grele precum: carnea, prăjelile, felurile care conţin foarte multe ingrediente amestecate. Acestea scad “focul digestiv”, iar odată cu el scade şi tonusul general, dinamismul, creând un teren fertil pentru instalarea depresiei.
• alimentele sintetice, pline de aditivi alimentari, conservele, mân­cărurile a căror preparare termică durează mai mult de trei ore, alimentele congelate. Acestea sunt alimente “moarte” din punct de vedere al aportului energetic adus organismului iar starea de spirit pe care o conferă este una astenică.

Folosiţi cât mai des următoa­rele plante medicinale, atât sub formă de remedii, cât şi sub formă de condimente adăugate în mâncare: ginseng, gingko biloba, roiniţă, sunătoare, trandafir, le­mon grass, ghimbir, obligeană, cardamom, măceşe, busuioc indian. În plus, consumaţi o cantitate ceva mai mare de miere, polen şi lăptişor de matcă.

Un efect deosebit îl au vinu­ri­le medicinale, obţinute prin ma­ce­rarea timp de minim 21 de zile a plantelor menţionate mai sus. Se administrează câte 1-2 lingu­riţe de vin medicinal de 3 ori pe zi, înainte de masă.

Realizaţi activităţi care aduc un plus de dinamism şi sunt, de asemenea, deconectante: ascultaţi muzică antrenantă de bună calitate, dansaţi, alergaţi, ieşiţi cu prietenii, urmăriţi comedii. Pen­tru o revigorare rapidă, realizaţi duşuri fierbinţi la finalul cărora spălaţi-vă faţa cu apă rece.

Evitaţi realizarea masajelor cu ulei în timpul fazelor acute, deoarece acestea au efect rela­xant şi scad dinamismul. Pot fi realizate oricând, în afara acestor faze.
Sursa: http://indianherbal.ro/Depresie.html

Articole despre depresie