Motive pentru a consuma seminte de Chia | SuntSanatos.ro
facebook suntsanatos.ro    pinterest suntsanatos.ro    googleplus suntsanatos.ro    rss suntsanatos.ro

Motive pentru a consuma seminte de Chia

Alimentatie si nutritie

Motive pentru a consuma Chia:

1. Chia nu contine gluten

2. Este super bogata in fibre dietetice, prin urmare excelenta pentru digestie si vindecarea problemelor de digestie.

3. Chia contine 20% Omega 3 ALA, fiind astfel un super-aliment pentru creier si inima. Chia are opt ori mai multe Omega 3 decât somonul!

4. Chia are 20% proteine

5. Este o sursa de proteină completă, cu toti cei 8 aminoacizi esentiali

seminte-chia


6. Este bogata in antioxidanti (are o valoare de patru ori mai mare decât afine pe scala ORAC)

7. Chia contine calciu de cinci ori mai mult decat laptele

8. Chia contine sapte ori mai multa vitamina C decat portocalele

9. Chia contine de trei ori mai mult fier decat spanacul

10. Chia contine de două ori mai mult continutul de potasiu din banane

11. Este aliment pentru o piele sanatoasa, pentru par si unghii

12. Chia are un efect pozitiv de echilibrare a nivelurilor de glucoza din sange (recomandat pentru diabetici)

13. Chia înlocuieste oul cu succes. Combina chia cu apa pentru a forma un gel si adăugati-l la retetele care necesită ou.

Nutritionistii recomanda sa consumăm în fiecare zi 15g (o lingura) de Chia. Asigurati-vă că beti multă apă intrucat Chia este foarte bogata in fibre.

Cum se mai poate consuma:
- Se presara seminte crude in aproape orice mancare
- Se pot adauga in cerealele de la micul dejun, salate si supe
- Adăugati-le la pâine si in retete de prajituri
- Se amestecă cu apă sau cu apă de nucă de cocos pentru a forma un gel gros
Sursa: http://www.thewellnesswarrior.com.au/2012/08/13-awesome-reasons-to-eat-chia-seeds-every-day/

Articole despre chia, seminte de chia