facebook suntsanatos.ro    pinterest suntsanatos.ro    googleplus suntsanatos.ro    rss suntsanatos.ro

10 alimente de evitat pentru un ABDOMEN PLAT

Alimentatie si nutritie

Toți vrem să avem un abdomen plat, dar știai că grăsimea abdominală este cel mai greu de gestionat? Faci exercitii, încerci să adopti o dieta sanatoasa, dar nu apar rezultate vizibile în oglindă. Incapatanata grăsime de pe burtă este încă acolo și se pare că nu intenționează să dispara. Dacă asa stau lucrurile si la tine, afla mai multe despre alimentele care stau în calea abdomenului perfect pe care ti l-ai dorit mereu.

1. Evita băuturile alcoolice
Anumite băuturi alcoolice sunt bogate in calorii, insa caloriile nu sunt principalul factor aici. Consumul de alcool crește apetitul și afecteaza o parte a creierului care este responsabila pentru senzatia de satietate. Deci, indiferent cât de plin ești, când iesi la o bere, parca ar merge si o gustare, nu-i așa?

abdomen

2. Renunta la băuturile răcoritoare
Auzim asta tot timpul, dar este atât de greu să renunțam la acest obicei. Dar, dacă vrei cu adevărat să scapi de grasimea abdominala, opreste-te sa mai consumi băuturi răcoritoare. Chiar și acele băuturi cu conținut caloric scăzut încetinesc metabolismul și stimuleaza organismul sa acumuleze grăsime.

3. Nu cumpara guma de mestecat
Atunci când mesteci guma, creierul si stomacul primesc semnale de incepere a mesei. In plus, guma declanseaza supraproducție de acid gastric și, ca rezultat, simti foame.

4. Adopta un regim alimentar cu cat mai putina sare
Nu uita: zahărul și sarea ar trebui să fie limitate la cantități mici, mai ales dacă suferi de hipertensiune arterială. Nu numai ca sunt alimentele bogate in sodiu sunt nocive pentru sănătate, dar retin, de asemenea lichide care împiedică eliminarea grăsimii de pe burtă.

5. Spune "la revedere" mancarurilor de fast-food
Nu este nici un secret faptul că fast-foodul contine prea multe calorii care pot cauza diverse probleme de sănătate, dar dacă asta nu e suficient de convingător pentru a renunța, trebuie doar să-ti amintesti că este cu siguranță responsabil pentru burta de care doresti să scapi.

6. Uita de maioneza
Daca iubesti maioneza si salatele bazate pe maioneza, atunci ar trebui să știi că aceasta conține cel puțin 80% grăsime. Cea mai bună opțiune este de a inlocui maioneză cu piure de legume sau cu pasta naturala de tomate.

7. Spune "Nu" cartofilor pai
Oricat de mult iti plac cartofii prajiti, trebuie să renunți cât mai curând posibil. Cartofi prăjiți, la fel ca orice alte alimente prajite, sunt ca un burete care absoarbe grăsimile saturate. Crezi sau nu, dar grăsimile saturate pot afecta de fapt functia creierului astfel incat nu realizezi cata grasime acumulezi in acel moment. Ca rezultat, poți mânca până la 30 de cartofi fără să-ti dai seama.

8. Fara înghețată
Asta este destul de evident, nu-i așa? Alimentele bogate în zahăr, inevitabil, se transforma in grasime abdominala care este cea mai dăunătoare grăsime din organism.

9. Nu mânca alimente care te imbaloneaza
Chiar și oamenii slabi pot avea burta destul de vizibila din cauza alimentelor care provoaca gazele intestinale. În acest caz, evita astfel de alimente sau foloeste multe condimente, iar un bun antrenament fizic va accelera digestia.

10. Nu te baga la produsele "fără zahăr"
Alimentele care contin inlocuitori de zahar, cum ar fi polialcooli, de exemplu, sunt eficiente doar pentru persoanele cu diabet zaharat. Aceste produse fără zahăr contribuie în continuare la dimensiunea abdomenului.

Articole despre abdomen, grasime pe burta, grasime


Articole din Alimentatie si nutritie